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       大雪，二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。斗指甲，斯时积阴为雪，至此粟烈而大，过于小雪，故名大雪也。《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣”。气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物，统称为”降水”。“雪”是寒冷天气的产物，大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，也意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，但并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少。大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”

　　在中医理论中，大雪节气与冬至节气相连，是一年中最寒冷的季节之一。大雪节气的特点是气温骤降，寒冷干燥，此时人体很容易被寒气侵袭，阳气外泄，容易导致人体阳气不足、阴气过盛，从而引发一些季节性疾病。因此大雪节气养生重点在于“防寒护阳”，但需要适度，即追求恰到好处，否则可能会造成身体失调，甚至耗气伤神。起居调养宜早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，并要收敛神气。

一.大雪起居养生

　　此时应当比夏日较早入睡以养阳气，且较夏季晚一些起床以固阴精，最迟不可晚于子时（晚上11点）睡觉；而迟起是指早上如条件允许可至天空发白才起，并非指毫无节制睡到早上8、9点甚者正午后方起。在穿衣方面，要根据气候和环境变化适时添减，以免衣着过少，外感风寒，损伤阳气；衣着过多，腠理打开，阳不得藏。同时也要多晒太阳，太阳之精能壮人阳气，多晒太阳能使全身气机调和畅达。

二.大雪防寒

　　1.防肺寒

　　喝热粥一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天，对于症状较轻的风寒感冒效果很好。

　　2.防腰寒

　　双手搓腰暖肾阳腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

　　3.防脚寒

　　做个暖足浴足浴有4点注意：

　　1.水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

　　2.每次浸泡20—30分钟，期间保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

　　3.泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

　　4.足浴后最好在半小时内就寝，保证效果。

三.大雪防病

　　1.防中风

　　寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。血管弹性差的人易产生血压波动，引发中风。一旦发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，请及时就医。

　　2.防心脏病

　　寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。老年人除了防寒外，还要定期的去做心血管系统体检，要在医生的指导下使用药物。

　　3.防消化道溃疡

　　由于寒冷刺激，人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠调节功能发生紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，容易引起胃病复发。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，还可选服一些温胃暖脾的中成药。