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       近年来，颈椎病越来越常见，也越来越年轻化，常常有人睡一觉起来便发现“咦，我的脖子怎么动不了了？”近日，我科就来了这样一位颈椎病人。

　　患者张先生早晨起床后突然发现自己颈项活动受限，不能自由旋转，后来正常上班发现症状没有减轻，只有头颈部在一定的角度时，疼痛才稍有缓解，后因疼痛难忍，颈部仍无法自由活动遂来我院康复科就诊。我科医师检查患者发现其颈部肌肉压痛，僵硬，触之有“条索感”，活动不能。经一番诊断后，确定张先生患上了人们常说的“落枕”那么为什么会产生“落枕”？“落枕”以后怎么办呢？

为什么会产生落枕？

01肌肉扭伤

　　如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长即可发生软组织充血、水肿、痉挛，局部产生疼痛不适感、动作明显受限等。

02感受风寒

　　如夏日直吹空调、风扇或夜晚睡觉时开窗太大正对头项部，以致颈部僵硬疼痛，转头受限。

03颈部外伤

　　颈部发生外伤可导致肌肉保护性功能下降以及关节扭挫，大幅度动作也可造成颈椎的小关节紊乱导致颈项活动不利。

04既往疼痛

　　平时就有颈椎病病史，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

落枕后怎么办？

01.泥疗/ 热敷 

　　我院康复医学科德国进口泥蜡疗，直接敷于患处，对缓解僵硬，改善疼痛有很好的疗效，并且拔湿除寒效果显著，同时居家可采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射颈部均可起到止痛作用。

03.按摩

　　在专业的康复医师指导下，康复治疗师可对患者进行颈部局部按摩，以达到放松肌肉， 缓解僵硬的效果，也可进行一定的手法复位，使患者可以更快的改善转动不行的症状。

04.针灸、按摩“落枕穴” 

　　落枕穴又称外劳宫，在手背侧，中指和食指之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，针灸此穴在临床上对治疗落枕有显著的效果，一般针灸此穴后~可让患者同时尝试左右转颈运动，这种方法称之为“针灸的运动疗法”。若一时条件不允许也可自行按摩此穴，左右手交替进行，同时转动头部，转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

生活中怎样预防落枕？

01.用枕适当

　　最适宜的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。一般我们只会头部枕着枕头，实际上枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

02.颈部保暖 

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉和血管痉挛，加重颈部疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服或者围围巾；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，室内空调温度不能太低，并注意不要对空调直吹，若已经感受到颈肩痛时，应及时披上衣物，以防受凉加剧疼痛。

03.姿势正确 

　　良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。颈部长时间处于同一种姿势角度的时候，应该休息几分钟，做些颈部操，或者自行按摩一下。

04.避免损伤 

　　颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，或是玩刺激性的室外活动，从高处俯冲又极速停止头部向前冲去，就会发生“挥鞭样”损伤。因此，要注意保护自己；运动时，要注意保护颈部，避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，要减少颈椎活动，尤其要避免快速地转头，必要时用颈托保护。