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       今年5月5日，我们迎来“立夏”节气。立夏是夏季开始的标志，温度升高，炎暑将临，雷雨增多，万物旺盛。《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。五脏之中，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”那么立夏该如何养生呢？

一、不要贪凉

       春夏养阳，日常当以温热饮食为法，一切寒凉冰冷之物均应慎食，特别是初夏阳升。饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉饮食肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。

       此外，适当使用风扇和空调，室内外温差不易过大，以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜少于25℃。增减衣物要根据自己的情况斟酌，避免着凉或出汗过多，尤其心脏病患者应避免气血瘀滞，以防病发。

二、重视精神的调养

　　立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

三、适当午休

       立夏后，逐渐昼长夜短，大家的作息时间也随着改变，这时可适当增加午休，在一日当中气温最高的中午，这时人极易出汗，体倦神疲，小憩30分钟~1小时为宜，不宜过久。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

四、运动能生阳强脏腑

　　进入夏季，太阳升起的时间早，一般早上6点天就亮了，人也应顺时而起，呼吸吐纳，排出体内蓄积一宿的浊气，以助阳气的提升。随着入夏，运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。要提醒的是，外出运动锻炼，时间一般选择在早晨和傍晚进行。但是，夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。

五、饮食宜清淡

　　立夏节气，从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃油腻辛辣的食物。此时的饮食原则是“春夏养阳”。

       煲汤中药材宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿，即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。

       莲子，夏季养心，莲子清心火，安心神，在暑热逼人的季节里最适合煮粥入食，也可以调理肠胃。

       荷叶茶，荷叶及莲心具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效，餐前一杯荷叶茶，既解暑，又瘦身。

       曲萌，硕士研究生，毕业于山西医科大学中西医结合肿瘤，主治医师。师从山西省名中医、山西省肿瘤医院中医科主任解英教授，随师临诊，深谙其道，坚持经典与临床相结合，衷中参西。现任世界中医药学会联合会肿瘤康复专业委员会委员，陕西省中西医结合学会脾胃病分会委员，精通于肺癌、乳腺癌、消化系肿瘤、妇科肿瘤、泌尿系肿瘤等恶性肿瘤的中医治疗，尤其擅长中医药防治肿瘤放化疗毒副反应和晚期肿瘤康复治疗；对乳腺结节、甲状腺结节、肺结节等中医治疗有独到心得；在月经不调、痛经等中医妇科病、慢性肺系、慢性消化系疾病、骨质疏松、失眠、汗证、心悸、内伤发热等疾病的治疗，临床疗效显著。