健康常识

       人有喜怒哀乐，七情六志。随着社会快速发展，生活节奏日益加快，来自社会、工作、家庭及自身的各种压力日益增加，人的情绪也随之波动...... 愉悦的情绪会让人心情舒畅，而那些不愉快的情绪，作为司令部的大脑，便会做出评判，称之为负面情绪。

　　实际上，情绪没有好、坏之分。也不存在所谓的“负面”。情绪是一系列主观认知体验的统称。用心理学家埃利斯的情绪ABC理论解读为:你自身的经验、认知等因素都会影响你对事件的情绪体验。情绪是情、意、志的综合体现，是机体的正常反映。也可以说情绪是位送信人，而每一封信都来源于我们自己内心。如果你对送信人以礼相待，理解并应对好这封信，送信人便会走了。相反，如果你闭门不见，不理不睬，这个负责的信差就会一次次的不请自来，敲门、打扰。越是强烈的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。而让我们难受的情绪，正是来自于内心世界的信号。因此，我们会一次次感受到强烈的情绪冲击，是因为这封信包含着我们内心的渴望与期待。

　　个体不同，认知有异，情绪千差万别。正视情绪，会让你清楚地觉知自己、洞悉自己，听从内心的诉求与引领，便会懂得自己的需要，从而做出正确的选择。 良好的情绪，让人心情愉悦，感受到生活之美好。而不良情绪则像无法驱散的浓雾紧紧笼罩，让人迷茫、无助甚至崩溃。如果你处于巨大的不良情绪中，那我想对你说，正确认识，坦然接纳吧！

       今天，我们先来客观认识几种常见的不良情绪吧

压抑

　　压抑是沉重，让人难受的，但是，在你没有能力去应对那个冲突之前，忍一忍，压抑会让我们顺利度过被心理学家保罗·艾克曼称之为理智空白期，你将减少了盲目冲动，回归理性思维，获得安全。所以，我们是不是也该坦然接受这个不受欢迎的情绪呢

愤怒

　　或许，有那么一个时期，当你压抑、压抑再压抑，你很难不愤怒。愤怒里包含着力量、自尊和自重。 人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。但也有很多悲剧和灾祸也是因愤怒而生。所以，很多人的愤怒被压抑，不敢愤怒。

    其实，愤怒中蕴含的资源是力量， 有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人去争气去发展去保护。而怎么用这个力量是你的选择。 尽管愤怒并不总是适宜的，但是，能够愤怒的人都不会过于内在受伤，也很少患抑郁症。这样来看，愤怒其实也没有那么可恶。

悲伤

　　情绪的阴雨天，悲伤也包含着疗愈。

 不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。自然而然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤也是好的，那是一个和自己联结、和解的机会。

　　所以，通常来讲，不要制止和劝慰一个悲伤的人，陪着他，倾听他，对他说，想哭就哭吧！让他完全的宣泄情绪，释放自己。就是对他最好的安慰和爱。

焦虑

　　焦虑是不好受的、恼人的，是不受欢迎的。但它可以调整你头脑里的刻度，纠正偏差。同时为我们解读了很多有价值的信息。

可以承受的焦虑，让你深思、慎独。难以承受的焦虑，正视它，会带给你更深远的影响和意义。 让自己安静下来，审视你的焦虑，你会看到自己头脑里固有的偏差，及时调整，便会安然而有效。因此，可避免此后的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。

　　大千世界，包罗万象，每个人，每时每刻，情绪千变万化，

　　当不良情绪来敲门，若坚持回避，你必将被打扰；若极力逃避，你终将被追赶；若囚禁她，身体便会不得不说话——生病。据报道，绝大多数疾病都是因不良情绪累积而生。

　　所以，若出现负面情绪，便是身体送给你的一封信，请你，正视她，接纳她！细细阅读，精心梳理，觉知自己，读懂自己，从而悦纳自己，挣脱桎梏，走出那片情绪的沼泽地，回归实相，自由成长，从内心获得轻松和力量！