健康常识

       冬季来临，天气变冷，北方的供暖季到来，南方人们也开始在家中使用电暖气、空调、电热毯，加之冬日习惯门窗紧闭，空气流通不好，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。这就是所谓的“暖气病”。人们常表现出不同程度的内热外寒症状和有种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等。在医学术语上没有这个疾病，老百姓们把这一类综合表现称为“暖气病”。

       正常情况下，居民生活在相对湿度50%左右的环境最感舒适，供暖期间，室内通风减少，干燥的环境容易让人的呼吸系统抵抗力降低，从而引发或者加重呼吸系统疾病。当空气湿度低于40%的时候，容易发生支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病的急性加重，同时病毒和细菌的大量繁殖，会导致呼吸系统感染的播散。此外不少人还会出现鼻咽干燥、流鼻血、浑身无力、头晕恶心等症状有些居室内温度过高，由于出汗过多，可致血液浓缩血黏度增高，血管扩张血容量不足，能引起血压下降及心绞痛等心血管疾病症状。

　　“暖气日”如何拒绝“暖气病”？

　　1.室内暖气开放时，应将室温保持在18至24℃之间，勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。加强了空气流通的同时也要保持空气的湿度，空气湿度50%至60%为宜，可以使用加湿器、或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。所以加湿气雾气不能开的太大，湿度过高也容易引起呼吸道疾病的发生或慢性呼吸道疾病的复发，加湿器要每天清洁、消毒。

       2.在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝热水，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

　　3.做好保暖，防止室内外温差大，自身所处环境变化时引起呼吸道疾病。或因接触冷空气、干燥空气引起气道高反应性疾病。

       4.适当的体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等。同时，要注意多晒太阳，保持睡眠充足，尽量避免紧张、焦虑、忧郁等植物神经功能失调的情况出现。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

　　最后，需提醒大家，使用暖气或电暖气期间，应注意安全；使用合适的温度及湿度。可以用温湿度仪监测室内温湿度，防止暖气病。